هل الميلاتونين مدهش حقًا؟

ما هو الميلاتونين؟ الميلاتونين هو هرمون أميني يفرز بشكل طبيعي من قبل الجسم، وخاصة عن طريق الغدة الصنوبرية، وله مجموعة واسعة من التأثيرات على الجهاز التناسلي، وجهاز الغدد الصماء، والجهاز المناعي، والجهاز العصبي المركزي والعديد من العمليات الأيضية. إن إفراز الميلاتونين له إيقاع يومي مميز. عندما يفرز الجسمالميلاتونينفي الليل، أثناء النهار، يتم منع إفراز الضوء بسبب الضوء، وتساعد خصائص الإفراز هذه الجسم على ضبط حالة النوم ووقت النوم.

هل الميلاتونين مدهش حقًا؟ مع تقدمنا ​​في العمر، يتناقص إفراز الميلاتونين في الجسم تدريجيًا، ويصبح انخفاض الميلاتونين في جسم مرضى اضطراب النوم المسنين أكثر وضوحًا، لذلك يعاني المزيد والمزيد من كبار السن من مشاكل نوم مؤلمة. في هذه الحالة، القليل من مكملات الميلاتونين الخارجية يجب أن تعزز النوم أيضًا، أليس كذلك؟ ليس بالضرورة. ومع ذلك، إليك ثلاثة أشياء يمكنك تجربتها.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالمحاولةالميلاتونينللحالات الثلاثة التالية التي يمكن أن تسبب صعوبة في النوم.

1. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

فرق التوقيت هو فرق الوقت بين مكانين، على سبيل المثال، توقيت بكين هو 8:30 مساءً، لكن توقيت نيويورك هو 8:30 صباحًا.

عندما نأتي من بكين إلى نيويورك، لا تتكيف الساعة البيولوجية للجسم مع انقلاب الأبيض والأسود، والخمول أثناء النهار، والتفكير البطيء، وفي الليل قد تكون روح النوم، وربما لا تكون هناك شهية للطعام، كله الجسم ليس نشيطًا.

2. تحول العمل

أظهرت بعض الدراسات أن الميلاتونين قد يكون مفيدًا في تحسين نوعية ومدة النوم بعد نوبة ليلية.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أيضًا بتناول الميلاتونين لتحسين نوبة الليل بعد مشكلة قلة النوم أثناء النهار؛ لذلك إذا قمت بالتغيير من نوبة النهار إلى نوبة الليل، فبعد النوبة لا تستطيع النوم أو النوم، فيمكنك جرب الميلاتونين.

3.متلازمة تحول مرحلة النوم

هذا المصطلح احترافي للغاية، أعد صياغته. عادةً ما يكون النوم بعد الساعة 2:00 صباحًا، وقد يضطر بعض الأشخاص إلى البقاء مستيقظين حتى الفجر ليغفو، حتى لو لم يرغبوا في النعاس أثناء النهار، فمن الصعب النوم مبكرًا أطفال.

بمجرد أن تغفو، تكون مدة النوم لدى الأشخاص العاديين متساوية تقريبًا، لكن النوم في وقت متأخر جدًا من الصباح يصعب بالتأكيد الاستيقاظ، مما يؤثر بشكل خطير على العمل والحياة.

ملاحظة: التأثيرات والتطبيقات المحتملة الموصوفة في هذه المقالة مأخوذة من المؤلفات المنشورة.

القراءة الموسعة:تتمتع شركة Yunnan hande Biotechnology Co.,Ltd. بسنوات عديدة من الخبرة في مجال استخلاص النباتات. ويمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات العملاء. ولها دورة قصيرة ودورة توصيل سريعة. وقد قدمت خدمات منتجات شاملة للعديد من العملاء لتلبية احتياجاتهم المختلفة. الاحتياجات وضمان جودة تسليم المنتج. توفر شركة Hande جودة عاليةالميلاتونينالمواد الخام. مرحبا بكم في الاتصال بنا على 18187887160 (رقم الواتساب).