هل يساعد الميلاتونين على النوم؟

الميلاتونين (MT) هو أحد الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية في الدماغ وينتمي إلى مجموعة مركبات الإندول الحلقية غير المتجانسة.الميلاتونين هو هرمون في الجسم يحفز النوم الطبيعي، مما يتغلب على اضطرابات النوم ويحسن نوعية النوم من خلال تنظيم النوم الطبيعي لدى الإنسان.يستطيعالميلاتونينمساعدة في النوم؟فلنتعرف عليها أكثر في المقال التالي.

فيما يلي مقدمة مختصرة عن سببين للأرق، أحدهما هو اضطرابات الجهاز العصبي في الدماغ، فهناك جزء من مركز عصب الدماغ يستخدم للتحكم في نشاط الدماغ، فإذا كان هذا الجزء من المشكلة، تؤدي النتيجة إلى عدم القدرة على النوم ، حالمة، وهن عصبي.والآخر هو أن إفراز الميلاتونين غير كافٍ، والميلاتونين هو هرمون إشارة نوم الجسم بالكامل، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.

فيما يلي تأثيران واضحان لـالميلاتونينالتي تم تعريفها حاليًا على أنها الأكثر احتمالية للعمل.

1.تقصير مدة النوم

قامت دراسة أجراها علماء أمريكيون بتحليل 19 دراسة شملت 1683 شخصًا، وكان للميلاتونين تأثير كبير في تقليل كمون النوم وزيادة إجمالي وقت النوم، حيث أظهر متوسط ​​البيانات انخفاضًا بمقدار 7 دقائق في بداية النوم وتمديدًا لمدة 8 دقائق في مدة النوم. .كان التأثير أفضل إذا تم تناول الميلاتونين لفترة أطول من الزمن أو إذا تمت زيادة جرعة الميلاتونين.تحسنت جودة النوم بشكل عام للمرضى الذين يتناولون الميلاتونين بشكل ملحوظ.

2. اضطرابات إيقاع النوم

أجريت دراسة أجريت في عام 2002 على الميلاتونين لتنظيم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، تجربة عشوائية للميلاتونين عن طريق الفم لركاب شركات الطيران أو موظفي شركات الطيران أو الأفراد العسكريين، مقارنة مجموعة الميلاتونين مع مجموعة الدواء الوهمي.أظهرت النتائج أن 9 من أصل 10 تجارب أظهرت أنه يمكن الحفاظ على وقت النوم (10:00 مساءً إلى 12:00 ظهرًا) في المنطقة المقصودة حتى بعد عبور طاقم الرحلة 5 مناطق زمنية أو أكثر.ووجد التحليل أيضًا أن الجرعات التي تتراوح من 0.5 إلى 5 ملغ لها نفس القدر من الفعالية، على الرغم من وجود اختلاف نسبي في الفعالية.وكان حدوث آثار جانبية أخرى أقل.

بالطبع بالنسبة لمشاكل النوم الأخرى مثل انخفاض الأحلام واليقظة والعصاب، هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن الميلاتونين مفيد.ومع ذلك، من حيث المبدأ وتقدم البحث الحالي، فإن التأثيرين المذكورين أعلاه أكثر منطقية.

تعريف الميلاتونين كعنصر يقع في مكان ما بين المكملات الغذائية (المكمل الغذائي) والدواء، ولكل بلد سياسة مختلفة.في الولايات المتحدة يعتبر دواءً ومغذيًا في نفس الوقت، أما في الصين فهو مادة مغذية.

ملاحظة: التأثيرات والتطبيقات المحتملة الموضحة في هذه المقالة مأخوذة من المؤلفات المنشورة.

القراءة الموسعة:تتمتع شركة Yunnan hande Biotechnology Co.,Ltd. بسنوات عديدة من الخبرة في مجال استخلاص النباتات. ويمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات العملاء. ولها دورة قصيرة ودورة توصيل سريعة. وقد قدمت خدمات منتجات شاملة للعديد من العملاء لتلبية احتياجاتهم المختلفة. الاحتياجات وضمان جودة تسليم المنتج. توفر شركة Hande جودة عاليةالميلاتونينالمواد الخام. مرحبا بكم في الاتصال بنا على 18187887160 (رقم الواتساب).