الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ودورة النوم.في السنوات الأخيرة، أصبح المزيد والمزيد من الناس يشعرون بالقلق إزاء تأثيرالميلاتونينعلى نوعية النوم.ولكن هل يمكن للميلاتونين تحسين النوم؟وفي المقال التالي، دعونا نلقي نظرة عليه.
أولا، دعونا نفهم آلية عمل الميلاتونين.يزداد إفراز الميلاتونين ليلاً ليشعر الإنسان بالتعب ويخلد إلى النوم، وينخفض خلال النهار لتحسين اليقظة والتركيز.لذلك، يمكن أن يساعد الميلاتونين في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ودورة النوم.
إذن، ما مدى فعالية الميلاتونين في تحسين نوعية النوم؟وفقا لبعض الدراسات،الميلاتونينيعمل على تحسين نوعية النوم.على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن الميلاتونين يقلل بشكل كبير من حدوث الأرق ويحسن نوعية النوم.بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات الأخرى أن الميلاتونين يمكن أن يقصر وقت النوم، ويزيد من مدة النوم ويحسن عمق النوم.
ومع ذلك، فمن المهم أن نلاحظ ذلكالميلاتونينلا يعتبر علاجًا سحريًا، وهناك قيود على تأثيره على تحسين نوعية النوم.أولاً، يختلف تأثير الميلاتونين من شخص لآخر، وقد يستجيب الأشخاص المختلفون للميلاتونين بشكل مختلف.ثانياً، الميلاتونين ليس علاجاً كاملاً للأرق؛يمكن أن يساعد فقط في تخفيف أعراض الأرق.
ملاحظة: التأثيرات والتطبيقات المحتملة الموضحة في هذه المقالة مأخوذة من المؤلفات المنشورة.
وقت النشر: 13 يونيو 2023