الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم الهرمون الصنوبري، هو مادة غدد صماء عصبية داخلية مسؤولة عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ودورة النوم والاستيقاظ. وينتشر الميلاتونين على نطاق واسع في الثدييات والبشر ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم النوم واليقظة. دعونا نلقي نظرة على فعالية ودورالميلاتونينأقل.
فعالية ودورالميلاتونين
1. تنظيم دورات النوم والاستيقاظ
الميلاتونين هو عامل رئيسي في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. عندما ترتفع مستويات الميلاتونين في الجسم، فإنه يحفز على النوم. وعندما تنخفض مستويات الميلاتونين، فإنه يعزز اليقظة. لذلك، يمكن أن تساعدنا الكمية المناسبة من الميلاتونين في الحفاظ على نوعية نوم جيدة ونوم كافٍ. وقت.
2. تنظيم الساعة البيولوجية
ويشارك الميلاتونين أيضًا في تنظيم الساعة البيولوجية لضمان تكيف أجسامنا مع التغيرات النهارية على الأرض. وينخفض إنتاج الميلاتونين عند التعرض للضوء الساطع؛ ويزداد عند التعرض لبيئات مظلمة. وتساعد هذه الآلية على تنظيم ساعتنا البيولوجية، مما يسمح لنا للتكيف مع المناطق الزمنية المختلفة والبيئات المعيشية.
3. تنظيم العاطفة
الميلاتونينيرتبط أيضًا بمزاج الأشخاص. انخفاض مستويات الميلاتونين قد يؤدي إلى مشاكل عاطفية مثل القلق والاكتئاب. لذلك، فإن الحفاظ على مستويات معتدلة من الميلاتونين قد يساعد في تنظيم المزاج وتحسين الرفاهية والرضا.
ملاحظة: الفعالية والتطبيقات المحتملة الموضحة في هذه المقالة مأخوذة من المؤلفات المنشورة.
وقت النشر: 25 يوليو 2023