ما هو الميلاتونين؟ هل يمكن أن يساعد الميلاتونين على النوم؟

ما هو الميلاتونين؟ الميلاتونين (MT) هو أحد الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية في الدماغ.الميلاتونينينتمي إلى مركب الإندول الحلقي غير المتجانس، واسمه الكيميائي N-acetyl-5-methoxytryptamine. يتم تصنيع الميلاتونين وتخزينه في الجسم الصنوبري. تعمل إثارة العصب الودي على تعصب الخلايا الجسدية الصنوبرية لإطلاق الميلاتونين. إن إفراز الميلاتونين له إيقاع الساعة البيولوجية الواضح. ، والتي يتم تثبيطها أثناء النهار وتنشط في الليل.

هل يمكن أن يساعد الميلاتونين في النوم؟ وهنا نقدم باختصار سببين للأرق. أحدهما هو اضطراب الجهاز العصبي الدماغي. هناك جزء من الجهاز العصبي المركزي في الدماغ للتحكم في نشاط الدماغ. إذا كان هناك مشكلة في هذا الجزء يؤدي إلى الأرق والأحلام والوهن العصبي، ونوع آخر هو عدم كفاية إفرازالميلاتونينوهو هرمون يرسل إشارات النوم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.

فيما يلي اثنين من التأثيرات المحددة حاليًا للميلاتونين والتي من المرجح أن تكون فعالة:

1. تقصير مدة النوم

قامت دراسة أجراها علماء أمريكيون بتحليل 19 دراسة شملت 1683 شخصًا، ووجدت أن الميلاتونين له تأثير كبير على تقليل كمون النوم وزيادة إجمالي وقت النوم. وأظهرت البيانات المتوسطة انخفاضًا في وقت النوم بمقدار 7 دقائق وتمديدًا في وقت النوم بمقدار 8 دقائق. إذا تناولت الميلاتونين لفترة أطول أو قمت بزيادة جرعة الميلاتونين، فإن التأثير يكون أفضل. لقد تحسنت جودة النوم الإجمالية للمرضى الذين يتناولون الميلاتونين بشكل ملحوظ.

2. اضطراب إيقاع النوم

دراسة أجريت عام 2002 حول تأثير الميلاتونين على تنظيم فارق التوقيت أجريت تجربة عشوائية عن طريق الفمالميلاتونينعلى ركاب الخطوط الجوية، أو موظفي شركات الطيران، أو الأفراد العسكريين، مقارنة مجموعة الميلاتونين مع مجموعة الدواء الوهمي. وأظهرت النتائج أن 9 من أصل 10 تجارب أظهرت أنه حتى عندما يعبر الطيارون 5 مناطق زمنية أو أكثر، لا يزال بإمكانهم الحفاظ على وقت النوم في الوقت المحدد. المنطقة (من الساعة 10 مساءً إلى الساعة 12 ظهرًا). كما وجد التحليل أن الجرعات التي تتراوح من 0.5 إلى 5 ملغ كانت فعالة بنفس القدر، ولكن كان هناك اختلاف نسبي في الفعالية. كما أن حدوث الآثار الجانبية الأخرى منخفض نسبيًا.

بالطبع، أظهرت بعض الدراسات أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل النوم الأخرى مثل الحلم المفرط، والاستيقاظ السهل، والوهن العصبي. ومع ذلك، من حيث المبدأ والتقدم البحثي الحالي، فإن التأثيرين المذكورين أعلاه موثوقان نسبيًا.

تعريفالميلاتونينتقع بين المنتجات الصحية (المكملات الغذائية) والأدوية، وتختلف سياسات كل دولة. في الولايات المتحدة، يمكن استخدام كل من الأدوية والمنتجات الصحية، بينما في الصين، فهي منتج صحي (أيضًا المكون الرئيسي لخلايا المخ). البلاتين).

شرح: الفعالية المحتملة والتطبيقات المذكورة في هذه المقالة كلها من الأدبيات المتاحة للعامة.